ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP, BẠN CHỌN THỨC ĂN GÌ?

[dthuy]

Có được làn da đẹp là ước muốn hầu hết của chị em phụ nữ. Yếu tố bẩm sinh, môi trường sống, cách chăm sóc da và chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến làn da của từng người, trong đó vai trò ăn uống đặc biệt quan trọng. Các chuyên gia y tế trường đại học California đã đưa ra những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp da như sau:
- Rau xanh: các loại rau xanh rất giàu vitamin C, A, là những chất có tác dụng chống ôxy hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mềm mại. Các loại rau có lá màu xanh thẫm như rau ngót, rau muống, rau cải, súp lơ xanh...rất tốt cho làn da vì nó chứa 1 lượng lớn vitamin. Hàng ngày ăn rau xanh đều đặn giúp cho làn da tươi sáng, giữ được tính đàn hồi và tăng cường khả năng chống tổn thương của da
- Cà rốt: Là loại củ rất giàu be6ta carpten, khi vào cơ thể chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A, rất tốt cho mắt và da. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, da bị thô ráp, đóng vảy và khóa kín các lỗ chân lông. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cứ 2-3 ngày nên uống 1 cốc nước ép cà rốt là cách tốt nhất tránh cho da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời trong mùa hè và duy trì vẻ hồng hào. Ngoài ra, cà rốt chứa rất nhiều chất xơ và nước, có tác dụng lọc gan, tăng cường thải độc, phòng ngừa các nếp nhăn và chống khô da.
- Dầu trám:mỗi ngày năn một thìa dầu trám cũng đủ làm cho làn da mịn màng hơn, khiến cho những chỗ da bị sạm trở nên sáng bóng hơn
- Quả bơ: quả bơ giàu vitamin C, E...có tác dụng dưỡng da, làm mềm da và giúp cho tóc thêm bóng khỏe. Trong quả bơ có chứa nhiều axit omega 3, giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn và có tác dụng tăng cường sức mạnh của não.
- Dưa chuột: giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da, làm cho da đỡ khô và nhăn. Các chuyên gia sắc đẹp khuyên phụ nữ mỗi tuần nên đắp mặt nạ bằng dưa chuột 2-3 lần sẽ có tác dụng giữ cho da mặt luôn mềm mại
- Bí ngô: bí ngô chứa các hợp chất dinh dưỡng, có tác dụng phòng chống tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da, giúp cho da tươi trẻ, mịn và bóng. Phần thịt của quả bí ngô rất giàu be6ta caroten, đây là hợp chất có tác dụng chống ôxy hóa cho làn da
- Rau dền và các loại đậu đỗ: các nhà dinh dưỡng ở Úc và Thụy Điển đã tiến hành một cuộc nghiên cứu chế độ ăn uống của 520 phụ nữ từ độ tuổi 40-50. Kết quả cho thấy, những người hay ăn rau dền, đặc biệt là rau dền đỏ và các loại đậu đỗ thì ít có nếp nhăn trên da mặt và cổ hơn so với những người ít sử dụng những thức ăn này. Lý do, rau dền và đậu đỗ chứa nhiều hợp chất, giúp ngăn chặn, phục hồi sự hủy hoại các tế bào da khi bạn có tuổi. Ngoài ra, các loại đậu đỗ còn chứa 1 hàm lượng kẽm cao, giúp các vết thương trên da chóng khỏi và mau lành sẹo. Khi cơ thể thiếu kẽm sẽ gây nên hiện tượng da bị sần và sinh mụn
- Trứng gà: trứng gà là thức ăn giàu đạm và các axit amin, những yếu tố cần thiết duy trì collagen, đây là chất tạo khả năng đàn hồi cho da. Trứng gà cũng giàu chất biotin, rất cần thiết để giữ cho các tuyến nhờn ở da khỏe mạnh, đảm bảo cho da tiết ra đủ chất nhờn để giữ ẩm và mềm mại
- Cá: cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích...rất giàu axit béo omega 3, có tác dụng làm cho da mịn màng và ngăn ngừa làn da bị sạm do ánh nắng mặt trời. Chất béo trong cá có tác dụng trừ khử các vi sinh vật làm tổn hại đến chất keo của da. Vì thế, mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 lần cá sẽ làm cho da đẹp hơn.
- Dưa hấu: dưa hấu chứa những hoạt tính làm mềm da, tăng thêm tính đàn hồi cho da đồng thời ngăn ngừa những vết nhăn xuất hiện sớm
- Đậu nành: đậu nành chứa nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6 và các khoáng chất sapoin, flavon, rất tốt cho sự phát triển của tế bào da. Do đậu nành có tác dụng chống ôxy hóa cantioxidant nên được mệnh danh là "thuốc làm chậm quá trình lão hóa cho con người"